コーヒーの飲み過ぎで肌荒れする？カフェイン摂取の際はビタミンも！

今回は『コーヒーの飲み過ぎで肌荒れする？カフェイン摂取の際はビタミンも！』ということでコーヒーと肌荒れについて簡単にご紹介していきたいと思います。

コーヒー好きの皆さんの中には慢性的に肌荒れに悩まされている方が比較的多いです。その理由としてはコーヒーの主成分とも言える『カフェイン』の利尿作用によって引き起こされます。

では、コーヒー好きの皆さんの為に原因と対策をご紹介していきたいと思います。

コーヒーの主成分とも言えるカフェインは肌荒れの元？
利尿作用でビタミンC等のビタミン群が排泄されてしまうのが原因！

コーヒーを飲む人にとって肌荒れはしっかりと注意しなければならないトラブルです。

コーヒーが肌荒れの原因になり得る理由としては主成分とも言える『カフェイン』でそのカフェインの『利尿作用』が肌荒れを引き起こしている原因になっていると言えます。

『利尿作用』が起きることで普段よりもトイレの回数が多くなることがありますが、これは要するに体の排泄機能が高まっていることを指します。

排泄機能が高まれば新陳代謝の効率が良くなるメリットもありますが、それ以外に水溶性のビタミン（身体に蓄積しづらいビタミン）が短時間で外に排泄されてしまう原因にもなります。

肌のコンディションを保つ為に必要なビタミンC、ビタミンB群は利尿作用によって外に簡単に排泄されてしまうビタミンであるため、利尿作用の天敵とも言えます。

利尿作用によってビタミンCやビタミンB群不足になった身体は肌トラブルが助長されたり、ターンオーバーの乱れにより肌にごわつきや凹凸、毛穴の目立ちなどが発生してしまいます。

それでもコーヒーを飲みたい！
コーヒー好きの為の美肌習慣のおすすめはコレ！

それでもコーヒーを飲み続けたいのがコーヒー好きの運命！というか諚！

なので、今回はコーヒーを飲みながら美肌を目指す方法をいくつかご紹介していきたいと思います！ぜひ参考にしてみてください！

食生活にビタミンCやビタミンB群をしっかりと取り入れる

基本的には利尿作用で排出されるビタミンの量は調整できません。

その為ビタミンCやビタミンB群といった水溶性のビタミンはより多く取り入れることが一番の近道と言えます。

一番身近なのはやはり食生活に気をつけることで、コーヒーを飲む際の食事なども生のサラダなどのビタミンを多く含んだ食材を使ったメニューを食べることで不足しがちなビタミンを摂取できます。

コーヒーを楽しむと同時に不足しがちなビタミンを食生活で補う心がけをしてみてもいいかもしれません。

サプリメントで不足しがちなビタミンを補ってみる

食生活に余裕がなかったり、忙しいビジネスマンや学生の中ではビタミンがそもそも不足しているご飯でコーヒーばかり飲んでしまっている状況の方も多くいらっしゃいます。

その場合におすすめなのが『サプリメント』の服用です。

ビタミン系のサプリメントは現代人の強い味方とも言えます。現代人は全員と言っていいほどビタミンが不足しがちなのはもはや常識の域です。
そんな中でも生活で食生活の栄養素に気を使っているのは極々一部です。

忙しい生活の中で食生活に気をつけるのは難しいという方は『サプリメント』を使って効率よくビタミンを摂取してみましょう！

ビタミンCをとれば肌の調子がよくなり、ビタミンBを摂取すれば肌の調子も体の調子も良くなる場合があります。

参考記事も載せておきますのでぜひご覧ください！

自宅で淹れるコーヒー豆の購入は『通販』が断然おすすめ！
実店で買うよりも安定した鮮度で手に入れられるのが最大のメリット！

自宅で淹れるコーヒーに満足していますか？
もし、大手チェーン店やスーパー、地元のカフェなどで買っている方は本当の自宅で淹れるコーヒーの美味しさを楽しめていないかもしれません！

僕がおすすめする『自宅用のコーヒー豆の購入方法』はズバリ『通販』です！
なぜ、コーヒーショップなどの実店舗ではなく、『通販を選択する理由』はコーヒー豆を焙煎してからの日数が的確のためです。

大半の方は自宅で豆からコーヒーを入れる際、抽出方法としては『ペーパードリップ』や『コーヒーメーカー』などを使用される場合が多いです。

そのほかにも少々凝っている方は『ネルドリップ』や『サイフォン』、『エスプレッソマシン』などを使用されますが、大方８割は『ペーパードリップ』や『コーヒーメーカー』などの抽出方法が多いのが事実でしょう。

（エスプレッソマシン以外は基本的には焙煎日から２〜３日くらいのものがベストとなっていますので、エスプレッソマシンでの抽出じゃない方はこちらの購入がおすすめです。）

そのため、それらの抽出方法でおいしくコーヒーを淹れる為には第一に『豆の鮮度』が重要になってきます。
（ここで言う豆の鮮度はコーヒー豆を焙煎した後の時間経過の事を指します。）

抽出方法の時点で少し追記してしまいましたが、基本的にはエスプレッソマシン以外の抽出方法ではコーヒー豆が焙煎された後に放出が始まるガスの有無が抽出の段階でおいしく入れれるかの鍵になってきます。

その為、コーヒー豆を購入する際は焙煎日から２〜3日が経過した時間帯が非常にベストなのですが（焙煎直後はガスが多すぎる為不向き）チェーンのカフェや実店舗で販売されているコーヒー豆はここの管理が難しく、焙煎日もマチマチの場合が多いです。

『通販』の場合はその焙煎日がしっかりと送られてくる日付計算され、梱包する直前に焙煎を行う為、しっかりとした『鮮度』を保ちながらコーヒー豆を手に入れることができます！

☆コーヒー豆は『焙煎日』が命です！

☆しっかりと焙煎してから２〜3日の物を使用することにより抽出がうまくいき、コーヒー豆本来の美味しさを楽しむことができます！

まとめ

いかがだったでしょうか！

今回は『コーヒーの飲み過ぎで肌荒れする？カフェイン摂取の際はビタミンも！』ということで、カフェインと肌荒れの関係性についてご紹介していきました！

コーヒー好きの皆さんは参考になったでしょうか？

ぜひ、心当たりのある方ははビタミン群の摂取を気をつけてみてください！